Eficiente exerciții în valgus deformare a piciorului

La început de os care vine de la a piciorului se pare doar urât, dar cu timpul se va împiedica la mers, complica alegerea de pantofi, dacă vom continua să nu facă nimic, cucui va provoca dureri puternice și în cele din urmă va duce la invaliditate.

Apariția îngroșarea de la baza degetului mare picior – aceasta este o boală și, ca atare, aceasta se dezvoltă în etape. Dacă începeți tratamentul în faza inițială, boala dispare, inclusiv prin metode conservatoare, printre care locul ocupat și exerciții de conuri pe picioare.

exerciții în valgus deformare

Eficiente exerciții în valgus deformare a piciorului

Deja am multe de vorbit cu tine despre o astfel de problemă picioare, ca o deformare valgus a degetului de la picior, când pe comun în jurul lui se formează urat umflatura – cucui, care este dobândit, ca urmare articular modificări picior din cauza sarcini asociate cu excesul de greutate, faptul de a purta pantofi de disconfort și multe alte motive. Tratamentul Hallux Valgus va necesita de la tine o mulțime de efort, timp și un întreg complex de activități care include și exerciții în valgus deformare, cum de a efectua în care suntem acum spune.

Pentru a preveni apariția și a opri dezvoltarea în continuare a curburii comun și apariția dureroase și neatrăgătoare conuri mari și degetele de la picioare, germani ortopezi a fost dezvoltat valgus ortopedică anvelopa Hallufix, unic bandaj, ypravlaushiy poziția incorectă în comun și, cu timpul, face sămânța degetul mare de la picior mai puțin. Dar, pentru a accelera procesul și de a fixa rezultatele, sunt necesare încă unele măsuri pentru a consolida muschii și statului de picior. Este un complex de exerciții, nu este complicat de gimnastica, care este foarte eficientă în valgus deformare stop.

  1. Deci, pentru a efectua primul exercițiu, intinde-te pe podea, pe spate. Facem o simplă și destul de comună exercițiu – "bicicleta". Simulează ciclism, trage un ciorap picioarele înainte, când piciorul se mișcă de la sine, și, respectiv, trageți o șosetă în urmă, când piciorul se mișcă înapoi. Nu trebuie să chat-ul cu picioarele de partea de sus a gambei trebuie să se deplaseze paralel cu podeaua. Exercitarea efectua de la 8 până la 10 ori.
  2. Următoarele câteva exerciții petrece într-o poziție așezat pe podea. Slaba cu mâinile de podea spate sine, picioarele întinse. Acum alternativ îndoiți și îndrepta ambele picioare. Face asa de la 7 până la 9 ori.
  3. Poziția același. Activ diluează degetele de la picioare, cât mai larg posibil în parte. Rămâneți în această poziție pentru câteva secunde și puneți degetele în vechea inițială. Executa de 8-10 ori.
  4. Poziția același lucru, concentrându-se de mâini în podea. Apucați degetele de la picioare și face acest lucru cu dvs. lor în parte, ca și în exercițiul precedent. Faceți așa nevoie de 6 ori.
  5. Acum aseza pe un scaun. Nevoie pentru a elimina piciorului, folosind doar degetele, înainte și la fel mutat în urmă. A face un exercițiu de până la 8 ori.
  6. Și cea de exercițiu în poziția așezat pe un scaun. Țineți un creion sau stilou între primul și al doilea deget de la picior. Acum, efectuați o mișcare circulară pentru a le de la stânga la dreapta și apoi în direcția opusă. Dacă plictisit pur și simplu trage în aer cercuri și forme, puteți scrie litere ale alfabetului sau chiar trage cu creionul pe hârtie fata de tine.
  7. Ultimele exerciții complexe - este gimnastica în picioare. Mergeți alternativ pe șosete, ridicându-și mâinile în sus, pe calcaie, bratele pe laturile, de pe marginile exterioare ale picioarelor. Cu elemente de susținere nu se poate merge pe marginile interioare a piciorului. Și al patrulea exercițiu - trageți mâinile înainte și plimbați-vă, ridicând în sus genunchii.
  8. Și este cel mai eficient exercițiu împotriva sâmburi, care se poate realiza nu în complex. Trageți picioarele drepte, poate fi așezat pe podea, pe scaun, cum va este convenabil. Trageți pe sine mai întâi până la capăt piciorul, îndoire, apoi degetul mare de la picioare, senzație de acest comun, la care lucrăm acum. A doua parte - trageți piciorul de la sine, ca o balerină, și cât de mult putea să îndoiți degetele de la picioare, cu accent pe mare.

În afară de aceste exerciții de conuri mari și degetele de la picioare de multe ori merg vara desculț pe nisip, iarba, pietricele, pe timp rece la domiciliu pe șosete, calcaie, pe marginile exterioare ale picioarelor. Chiar foarte bine, stând în fața televizorului, rola picioarele de la picioare și diferitele lor părți (exterior, tocuri lor, degete) spike mingea sau cu role. Dacă secțiunea transversală a picioare plate nu se poate să rostogolească codul pin rulare, este nevoie să vă amintiți.

15.09.2018